Entrainements

De plus, ce site aborde le sujet de l’entraînement de la VMA et des différentes filières. Quelques infos pertinentes s’y retrouvent.

Blaise Dubois de la clinique PCN nous démontre en action par l’entremise de Geneviève Thibault les quatre étapes ABCD de la foulée. Gâtez vous messieurs elle est pas pire affûtée!

«La vidéo s’arrêtera et indiquera chacune des séquences du patron de course (ABCD) : A. Genou haut (Flexion active) / B. Griffé (Support actif) / C. Propulsion (Extension semi-passive) / D. Recouvrement (Talon-fesse) Que ce soit pour 100m ou 100km, la base de cette démonstration restera la même. Seule l’amplitude du mouvement changera.» Source ici.

http://ahref=
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L’auteur du livre « Born to Run: A Hidden Tribe, Super Athletes and the Greatest Race the World Has Never Seen. », soit Christopher McDougall nous explique et illustre la foulée  »barefoot »

  http://www.nytimes.com/2011/11/06/magazine/running-christopher-mcdougall.html?pagewanted=1&_r=1
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Daniel Riou
(ancien coéquipier de Charles, Pierre-Luc et de Sam Jalbert au sein de l’équipe collégial de cross-country du cégep St-Foy et maintenant kinésiologue) explique sa manière de comprendre la différence entre la PAM, le V02Max et la VMA à l’aide d’un schéma.
http://courseapied.ca/2011/11/09/vo2max-pam-et-vam-quest-ce-que-ca-mange-en-hiver/
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Workout:

10 x 1k on 5 minute cycles – this means every 5 minutes you start the next rep. If you run 3:00, then you have a 2:00 break.

Vidéo de l’ancien champion NCAA Division 1 de cross-country 2009.
http://www.flotrack.org/coverage/237409-2010-NCAA-Cross-Country-Championships/video/367518-Sam-Chelanga-Liberty-WOW-The-Final-Hard-Effort-100th-WOW
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